运动与疾病3
2011-11-08 17:26 来源：http://guaizhang.jianianle.com 作者：邓家聪
7.运动能改善妇女雌性激素分泌
月经初潮提前有诸多弊端，首先是使怀孕生育的年龄相应提前，这给自身、后代，乃至社会都会带来一系列弊害；
其次，月经初期提前意味着体内雌激素水平过高，会导致乳腺癌、子宫内膜癌等生殖系统肿瘤疾病的增加。
体育锻炼能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素秤放因子的冲动发放频率为90-120分钟左右一次，经常参加体育锻炼的妇女冲动的释放频率和强度会降低，体育锻炼之后降低的程度更明显。
可见，体育锻炼对体内雌激素的抑制是至关重要的。早年经常参加体育锻炼的妇女，患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例比一般妇女也要低很多。
8.体育锻炼与神经系统
人的神经系统是人体进行一切活动的司令部，对指导人的体育锻炼具有极其重要的意义，另一方面，体育锻炼又能够给神经系统带来极大的好处。
体育锻炼本身常常要求身体完成一些比日常生活更为艰巨的任务，身体必须高度动员出自己的机能，才能适应这些任务的要求。
经过长期锻炼的人，不仅肌肉发达、动作有力，而且动作的速度、柔韧性、灵活性等方面也有显著的增强，对体力劳动和脑力劳动的耐受力增加，对致病因素的抵抗力和对各种外界刺激的适应力也都有明显的提高。比方说，经常进行体育锻炼的人，在受到突然的寒冷侵袭时，能迅速地发生毛孔收缩、表层血管收缩和增加新陈代谢等防御反射；神经系统能力增强之后老年人换腿部疾病的几率也更低了，有效地减少了必须主拐杖的可能性。
相反，在炎热环境中，适应能力同样也很强，能迅速加强各种散热机能；当细菌进入身体后，能够动员体内各种防御机构，以保护身体免于受到侵犯。这些都是神经系统功能良好的具体表现。
神经系统对体育运动有如此重大的关系，我们应该如何保护神经系统呢?
首先，就是要劳逸结合。我们知道，一切活动本身对神经系统有锻炼、增强的作用，但过度的劳累又足以损害它的正常功能。
特别要强调充足的睡眠，因为睡眠是一种几乎遍及整个大脑皮层和部分皮层下神经中枢的广泛的保护性一直。经过睡眠之后，神经系统的功能可以得到最大限度的恢复。
此外，在锻炼之后做一些轻微的整理活动、按摩和温水浴等，也能够对神经系统起安宁镇静的作用。
平时，保持有规律的生活习惯，避免烟酒和其他刺激性饮料及事物，对保护神经系统也是非常必要的。
