运动与疾病1
2011-11-05 20:51 来源：http://guaizhang.jianianle.com 作者：邓家聪
1.运动降低血脂的项目及方法
运动能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。人体血液中的脂肪是可以通过动脉血管壁中的许多微小孔而被排出血管外的，但这种排出的前提是血管中的脂肪，必须与高密度脂蛋白结合后才能穿透这些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就越能够有效地被排出。大家也知道老人如果血脂过高的话会引发许多并发症的，因此老年人应该多拄拐杖出去动一动。
人在进食富含脂肪饮食1—2小时后，做一些适当的运动，体内的高密度脂蛋白含量就会明显增加，使血液中的脂肪在未沉积于血管之前就能被排出；同时运动还能加快心脏搏动，增强血液循环，促进脂肪能量代谢。
人体在多方面的作用下血管中的血脂含量就会大大减少，这对防止或减缓血管粥样硬化避免心脑血管疾病的发生是极为有效的。
2体育锻炼能增强自制
良好性格的形成，与体育锻炼密切相关。
多数优秀运动员都有良好性格的修养，其主要表现在性格开朗、情绪稳定，有很强的自制能力，能应付各种突发情况。体育锻炼能调节大脑皮层的兴奋中枢与抑制中枢，使人的兴奋和抑制趋于平衡；能增强神经系统的灵活性与适应性，从而使大脑皮层能更好地控制人的各项生理机能和协调人的情感。也因此，我们总是会看到那些经常参加体育锻炼的人，他们的自我控制的能力是相当强的，主要表现在遇事能够处变不惊，往往在遇到什么意外事件的时候，这些人总能够第一时间的冷静下来，组织起有效地行动。
可见，经常参加体育活动，不但能增强体魄，而且也有益于良好性格的培养。
3.运动能预防糖尿病
运动可以减少体内的脂肪，并促进糖和脂肪的新陈代谢。对于习惯久坐并有过度肥胖、高血压和糖尿病家族史的中老年人来说，体育运动产生的效果最为明显。因此，这些人应经常参加体育运动。上述研究结果同样适用于妇女。
