七种养生方法3
2011-10-31 17:51 来源：http://guaizhang.jianianle.com 作者：邓家聪
四、现代平衡养生法
根据现代平衡，使人在衣、食、住、行方面及营养的摄入和热量的排出，都要维持在一个动态平衡的水平，太多或不足都会损害健康。
饮食过饱，损伤肠胃，容易成捎化不良甚至胃胀等：饮食过少，营养不良，可引起机体功能减退；体力下降；饮食偏嗜，营养素摄入不平稳，可致某些营养索缺乏症及肥胖症。肥胖对于老人的身体健康来说是非常不利的，看到许多由于肥胖而必须拄着拐杖的老人，我们就不难明白那是多不方便了。平衡养生法，要求膳食平衡，即膳食中应包括人体需要的所有的营养素，而且各种营养素的数量和搭配适当，与机体的需要基本保持平衡。
也就是说，首先要食物多样化，没有多样化也就谈不上平衡；其次要求营养素的种类全，如品种单一，无法平衡；最后是营养寨之间的比例，要与人体组织的需要相统一，不协调也就不平衡。只有坚持平衡膳食，才能维持人体健康，才是科学的膳食。平衡养生法，要求人与自然环境保持协调，如果违背自然界的四时变化规律而使人体失去这些平衡，人体就会患病。
五、现代主动养生法
1.不累也主动休息
主动休息，指劳动、工作或学习—段时间后，机体或大脑虽未出现疲劳感，也要按时休息。主动休息能使机体在真长生理状态下，及时消除体内代谢的废物，补充必要的营养，体力和耐力得到休整，精力更加充沛。
主动休息还能协调全身器官功能，增强人体免疫水平，提高抗病能力，有效地预防疾病，消除各种不利于健康的隐患，特别有助于防范疲劳的发生，提高劳动效率和生活质量。
2.不渴也主动饮水
主动饮水是指在早晨起床后、两餐之间、睡觉之前及工休、课间休息时间，虽不感觉口渴渴．也要主动饮水。主动饮水能及时有效地预防机体细胞缺水，维持正常新陈代谢，保护脏器组织，生命质量。要注意一次饮水不要过多。如果摄入的水分太少的话，老人就有可能出现头晕拄着拐杖也站不稳的情况。
