七种养生方法4
2011-10-31 17:53 来源：http://guaizhang.jianianle.com 作者：邓家聪
3.无喜事也主动欢笑
主动欢笑，是指在日常工作和生活中，始终保持愉快的心情，多一些欢声笑语。
自然而亲切的欢笑，是内心高兴的表示，是好修养好素质的象征，是自信的体现，也是身心健康的标志。有些人会因为手中的拐杖而感到自卑，其实如果你总是面带微笑，别人会更多的注意到你的脸而不是你的拐杖。欢笑可以使全身肌肉和关节得到有益的活动，对人体各个系统起到很好的调节作用；可以便肺部扩张，增加肺活量，有利于呼吸道的通畅；可以便心脏功能加强，血液循环加快，血压保持正常：可以消除有害于健康的紧张、压抑和忧虑等情绪，对神经系统起到良好的调节作用，可以使人忘记烦恼和忧愁，减轻身体的疼痛和疲劳，永远朝气蓬勃；还能广交朋友，增进相互信任，对工作、事业充满信心。
让自己笑，能健身益神；与别人同笑，使处处生容。常常笑容满面，且能有效提高机体的免疫能力，保持旺盛的生命活力。
4.无便意也主动入厕
主动入厕，指每天定时排便，无论有无便意，养成卫生习惯。定时排泄二便，是人体新陈代谢正常的标志，是陈旧迎新的需要，也是防治便秘、前列腺增生、痔疮、肛裂和泌尿系统疾病的重要方法之一。
便秘会引起食欲不振、消化不良、痔疮，甚至血压升高。憋尿，会使膀肮过度充盈．引起心烦不宁、思维紊乱、血压上升，甚至发生泌尿系统结石等病症。主动定时排便，将会觉得轻松、健康与安宁。当然，有些老人年事已高，体力不够的话家人就需要在老人入厕的时候作为“人体拐杖”来帮助老人上厕所了。
5．无痰也主动咳嗽
主动咳嗽，指每天早起锻炼时，在户外空气新鲜处先做深呼吸，吸气时缓缓拾起双臂，然后呼气，呼完后突然主动深咳，并迅速垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复作10次，每次咳嗽间隙作几次正常呼吸，以防止过度换气、咳感，造成气管或支气管损伤。
主动咳嗽，能有效清除肺部的污染物，给肺来一次“大扫除”；主动咳嗽，能清除肺部残余气体，增大肺活量，绍护肺的正常功能。
6.无病也主动求医
主动求医，指无论是否思病，都定期检查身体，做到有病早治疗，无病早预防。
一般来说，40岁以上的人最好每年定期测血压，作一次胸透、B超或甲胎蛋白测定以及血脂、血糖测定，每半年做一次大便隐血试验，嗜烟者应每年作一次胸部摄片。
