七种养生方法1
2011-10-29 11:41 来源：http://guaizhang.jianianle.com 作者：邓家聪
一、揪耳养生法
揪耳养生的具体做法是：每天早展起床后，右手绕过头顶，向上拉左耳14次，然后左手绕过头顶，向上拉右耳14次；有空时一天可揪耳多次。也有的每天坚持按摩耳朵的穴位若干次。经常揪耳朵或按摩耳朵，能够刺激全身的穴位，使得头脑清醒，心胸舒畅，有强体去病之功效。
我国古代医学家对哥朵上的保健功很有研究，认为肾开窍于耳，宵主骨，通髓海；肾又是“先天之本”，而耳是肾之外窍。所以揪双耳可以通过经络而影响肾，促进整个机体的强健，有的时候甚至比拄拐杖走上好久的路效果都要好。
二、苏东坡的香泉功
1.“步息功”
也叫行息功，是行路与调息合作的功法，通常是带着拐杖缓缓步行，配合细微呼吸，达到吐故纳新作用，适用于脑力劳动者。此法很好，有使头脑清新，腰腿灵活，心胸开阔，食欲增加，还能诱导血液下行，循环旺盛。如果息有高血压、下肢麻痹、腰胯疼痛等症，可以一试。
2.“卧息功”
是卧功与调息合用的功法，也是利用卧功，细听呼吸，诱导入睡的功夫，但是必需排除杂念，凝神于丹田，方有疗效。卧息的姿势，采用向右侧卧，或向左例卧、或直向仰卧，可任选一式，以身体舒适为标准，适宜失眠症的治疗。
3.“爬行功”
是锻炼四肢和躯干的全身功法。室内宽大可爬行3分钟，室内小即在硬板床面原位模仿爬行3分钟。能锻炼四肢、胸肌、瞪肌和腰背肌，坚持练之，还有减肥的作用。
4.“桥功”
是利用上翘指、缩胶、提肛，可以防治下垂、遗精、而挺腰抬臀，还可防治腰痛、腰肌劳损。
