运动与疾病2
2011-11-05 20:52 来源：http://guaizhang.jianianle.com 作者：邓家聪
4.运动能预防骨折
经常进行慢跑和步行的交替运动可有效地防止骨折。如果男子每星期平均行走距离多于慢跑距离，那么他的骨质密度就会增高。而对于女子来说，通常其慢跑距离多于行走距离时，骨质密度才能相应提高。
据此，老年人运动应单提交替方式的适度，各取其相应的交替运动方式，这样才能有效地提高骨质密度，预防骨折的发生。如果是那些行动不太方便的老人的话，就可以带上拐杖一起去锻炼，以备万一出现什么突发情况可以派的上用场。
5.锻炼能促进戒烟
经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少，而且吸烟者在参加锻炼后人数也大大减少，锻炼年限越长，放弃吸烟的人越多。
为什么经常参加锻炼的人不爱吸烟？大致有一下几方面原因。
第一，良好的锻炼习惯打破了不良的吸烟习惯，如许多吸烟者都有早晨起床后吸支烟的习惯，早晨参加锻炼就顾不上吸烟了。不要总是在电视上看到那些手中拿着拐杖，嘴里叼着个烟斗的人很潇洒，有些坏习惯还是不去学它的好。
第二，经常锻炼的人对尼古丁的欲望和依赖性明显降低。
第三，经常锻炼的人自我控制能力较强，心情愉快，不需要或很少需要借助尼古丁消闷解忧。
此外，体育锻炼能保护人体免受被动吸烟的危害。
6.运动预防结肠癌的发生
体育锻炼之所以能降低患结肠癌的危险性，有下列原因：运动可以增加消化液分泌，促进消化，并能增加肠蠕动，促进排便，从而减少潜在致癌物质，通过结肠时与结肠黏膜接触的时间；而运动可以增加入体前列腺的生成，而前列腺素可以抑制癌细胞的生长。
多参加运动的人较不运动的人接触阳光的机会显著增多，阳光中的紫外线能将人体皮肤中的7-去氢胆固醇转化为维生素D，维生素D具有促进肠道吸收钙的作用，增加的钙离子能降低结肠内脂酸和胆酸转化为不溶解钙皂的致痛作用。维生素对于人体的重要性相信不需要我去过多的赘述，为此，上了年纪的老人就应该多带着你的拐杖出去动一动，身体好才能生活好，生活好才会家庭好不是么......
