高血脂健康生活方式2
2011-10-20 08:37 来源：http://guaizhang.jianianle.com 作者：邓家聪
预防高血脂，不仅要做到有健康而且平衡的饮食习惯，也要能像年轻人那样做到劳逸结合，这样才能保证自己的身体健康，延年益寿。
改善生活方式、增加室外运动：
避免身体过度疲劳及精神过度紧张，切忌暴饮暴食等，注意减肥、戒烟、控制酒量、增加有氧运动，强调有氧代谢运动，坚持有计划、量力而行的运动，如拄上拐杖出去散散步、跑步、打太极拳。有条件的话，可能加游泳、骑车、登山、跳舞等活动，持之以恒，对异常增高的血脂有下降的作用；同时也会增高HDL-C，对防止动脉粥样硬化的形式和发展极为有益。坚持健康的生活方式保证自己血压、血糖不高就能做到幸福健康长寿
“五要”、“五忘记”
幸福健康长寿的老人不但血脂、血压正常还要做到“五要”；
一要有老伴；老伴对您最了解，生活上可以给您关怀，精神上给您支持。如果不幸老伴已故，在可能条件下寻找满意合适的新老伴。
二要有老窝：要有自己的天地，虽然四世同堂好，可还是没有自己的老窝好。与子女、儿孙生活在一起虽好，但总是不方便，有自己的天地有益于健康长寿。
五要有广泛的爱好：退休下来要多学习一些各方面的知识，如书法、画画、摄影、养花、旅游、跳舞、打太极拳等。
幸福的健康长寿老人应尽量做到“五忘记”：
一忘记自己的实际年龄，别老琢磨自己年高体衰。提倡生活中有志年交知己。
二忘记已有的疾病，即战略上藐视，战术上重视。
三忘记过去的辉煌成就。
四忘记既往的思恩怨怨。
五忘记一切烦恼。
能做到以上这些，并且能坚持下去的话，我想高血脂这个“可怕的杀手”也必然会离你越来越远。
